nie wiem

a dla mnie to moze nawet koles skoncyc na podstawówce, niech kazdy robi to co chce i kazdy dokonuje swojego indiwidualnego wyboru, a nam wszytkim**** do tego, co mnie interesuje co on / ona bdzie robic w zyciu co ja ksiazki pisze? np kubica tez jakos nie jest wykształcony i zobaczcie jak sie wyija wiem ze to 1 na milion ale w takie idealy tez [...]

wiem,ze genetyki nie da sie zmienic, ale w jaki sposob moj brat (ktory chcac nie chca jest rodizna czyli ma bardzo podobne geny) prezentuje o wiele wieksze tendencje do rosniecia ???? czy ktos w podobnejj do mnie sytuacji stostowal cwiczenia jakeis i mu pomogly?? pmozcie...

Ok więc tak jak ktoś wyżej pisał zacznij lepiej od tych 2800kcal wprowadź FBW i zobacz co będzie za 1-2 tyg. Jeżeli waga będzie stała zmniejszysz o 300 i dalej obserwacja . Pamiętaj że waga nie jest żadnym wyznacznikiem tylko ogólna kompozycja i wymiary . Niestety prawda jest taka , że do pewnych celów potrzebny jest czas a szybkie redukcje ( [...]

[...] szczegóły jak waga no i trening poprawny ;] @eeroo rozumiem twoje "obawy" co o worek. Jednak jest to do wyzycia sie i zmeczenia :) To tak jakbyś powiedział, ty nie graj w piłke albo kosza bo nie wiesz jak się poprawnie kopie albo rzuca ! Nabierzesz złych nawyków ;) Co do splita, niektóre artykuły piszą że dla początkujących od razu [...]

W takim wypadku może dieta jem/ nie jem. Wiem o co w tej diecie chodzi, natomiast nie testowałem na sobie. W dziale OLIMP - u jest temat gości, który to testuje. Testował też prawdopodobnie - o ile mnie pamięć nie myli - wodyn.

[...] z Wami . Po prostu zanim ulozylem ta dietke poczytalem dosyc duzo postow, ksiazek itd... wiec wydaje mi sie ze cos tam wiem w tej sprawie. Jesli jednak plote bzdury to nie irytujcie sie tylko wytlumaczcie mi ze gadam glupoty Ale przechodzac do sedna sprawy: 1) piszecie ze nie mam w diecie niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych (bo [...]

Uważaj, bo ja mam naprawdę dużo wątpliwości treningowych %-) Pierwsza rzecz. Warto zaczynać cykl na siłę z lekko niesprawnymi barkami? "Rehabilituję" je już jakiś czas, już prawie nic nie boli, tylko wtedy jak zbliżam się do wysiłku maksymalnego w serii w wyciskaniu żołnierskim albo ławie. Wiem że spora część planów zakłada zaczynanie cyklu od [...]

na takie akcje nie ma niestety prostego rozwiazania , ja tez sie keidys balem ale po ktorej tam z rzedu zaczepce odwazylem sie przylutowac takiemu typkowi i mimo ze przez to mam ladnie przewalone na czesci osiedla to nie zaluje bo wiem ze jakby co to jakos se poradze,zreszta teraz jest inaczej ale to glownie z powodu ze silownia dala mi aparycje [...]

Owoców jest bardzo mało, wogóle ww prostych staram się unikać, "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek [...]

hmm nie pamietam to bylo kolo 10 lat temu, ale wiem ze rehabilitacji nie mialem, sam sobie cos tam robilem z noga, po 3 tyg kule chyba odstawilem i probowalem chodzi tak jakos po miesiacu bylo juz w miare ok. Sory za poprzedni post mialo byc 4 tyg

> 4000 kcal ... jak to wyliczyles? Ja mialem zapotrzebowanie kaloryczne 3950 (przy 186cm wzrostu i ponad 150kg) Jak obliczyc? PRZECZYTAJ WSZYSTKIE PODWIESZONE TEMATY. Zacznie sie rozjasniac. Miedzy innymi tam znajdziesz linka do kalkulatora VitalMax. > a co do spacerow / marszow... > to przez godzine spale na tym ze 100 / 200 kcal. Chyba [...]

i takie tez cwiczenia jak napisales wykonuje,zwlaszcza dokladnie przysiady z jego niemal pelnym przysiadem.Troche moze za czesto chodze na silke bo 5 x w tygodniu ,ale sam wiem po sobie ze przerwa nawet tygodniowa mi nie sluzy w kwesti silowej.Wiem bo mialem takie juz .Inna sprawa co do masy ktorami sluzy. Takze widze po wypowiedziach ze jak mam [...]

mam wyciag :) nie zrezygnuje-jesli nie pojde na operacje zylaków to nie zrezygnuje no 15 kg to juz mam tak na maxa przy 10 powtorzeniach.czyli mam robic: 8-10-12. aha no i w czwartek maja byc 3 cwiczenia tyklko? wiem ze ciezko ale mysle ze dam rade.jak mozna zalozyc bloga?

[...] przegrał trzy walki z czego jedną z Al’em Iaquinta (13-4-1) z którym w ten weekend zmierzy się w rewanżu na gali UFC on FOX 31. Lee zapowiada, że tym razem będzie to zupełnie inny pojedynek. Podczas pierwszej walki z Iaquintą na gali UFC 169 w lutym 2014 roku, Lee miał zaledwie 21 lat i była to jego pierwsza porażka w karierze.Po porażce przez [...]

Wiem wiem nie raz podkreślał ze na boisku jest 3 nominalnych napastników, tylko co z tego jak w ataku gra jeden...

[...] „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12 10 10 8 na jedna -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 10 na jedna CZWARTEK: Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 10 8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 10 10 10 +Kaptury -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 10 8 Chetnie bym dodal jeszce jakies [...]

No właśnie okazuje się, że to chyba nie do końca taka groszowa sprawa: 3. 18 lat i 1 dzień do 23 lat: · klub Ekstraklasy r11; 50000 złotych · klub I i II ligi r11; 40000 złotych · klub III r11; 10000 złotych · klub IV ligi, Ekstraligi i I ligi kobiet r11; do 10000 złotych · kluby pozostałych klas [...]

nie bardzo wiem, co ci opisac. dlonie sa ustawione troche jak przy shuto z tym, ze uderzasz obiema naraz i w momencie uderzenia dotykaja sie one palcami (taki trojkat z tego powinnien wyjsc). ruch wychodzi z przedramienia, ale jako ze uderzasz robiac krok naprzod, wiec idzie za tym i masa. cwiczylismy to na worku (najpierw wiszacym swobodnie, [...]

Ucz się czytać- napisałem na dniach i właśnie naprawiam swój skaner. Jak napisałem na dniach, to będą na dniach. Chyba proste, nieprawdaż ? Zarzucaj kłamstwo koledze Kesiowi, a nie mi. Ja jak coś już obiecam, to robię to i jak napisałem, że fotki będą, to będą. Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze nie [...]

Dobrze wiedzieć, że Mafia nie śpi i śledzi rozwój wypadków. ,,My modzi" hihi. Jak to groźnie zabrzmiało. Pozdrawiam ,,Was modów". Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze nie chciałeś. No cóż, jesteś tylko człowiekiem i uległeś podszeptom złych duchów tego forum. I tak jesteśmy największymi kumplami [...]